Matdagbok 25/4 2010
IN
Frukost ~ 220 kcal
1 äpple ~80 kcal
1/2 fralla ~ 135 kcal
smör ~5 kcal
Lunch ~190 kcal
1 macka ~100 kcal
smör~ 3 kcal
1 ostskiva ~ 55 kcal
1 kopp kaffe ~2 kcal
mjölk ~30 kcal
(måste lära mig dricka kaffe utan mjölk)
Middag ~ 340 kcal
5 köttbullar ~ 110 kcal
Mackaroner ~ 200 kcal
Ketchup ~ 30 kcal
Sammanlagt: 750 kcal
UT
12 km cykling ~ 395 kcal
Promenad 30 min ~ 110 kcal
Sammanlagt: - 505 kcal
750 - 505 = 245 kcal
BTW. är det någon som vet en bra sida där man kan räkna ut sin förbränning?
Kvinnor = [ 655+(9.6 x Vikt i kilogram) + (1.7 x Längd i centimeter) – (4.7 x Ålder) ]
inlägget ovanför gick inte att kommentera, så jag kommenterar inlägget ovanförs text HÄR istället. Varför kommer du inte antagligen inte hålla morgondagens planering? det är ju rätt mycket mat och sådär o: och förresten, anledningen till att jag undrade varför du säger ana och mia, det låter ju som någon person? som du ju skrev dessutom.. "perosn som spyr / person som svälter sig. " är det en person för dig, ana & mia?
http://www.bodynytt.se/kaloriraknare.htm är en bra sida där du skriver in din vikt och tiden du gör en viss aktivitet och sedan räknar sidan ut det till dig.
Eller menar du hur mycket du förbränner totalt på en hel dag?
http://kaloriraknaren.se/raknabmi.htm . räknar ut ditt bmi och talar om hur många kalorier du borde äta om du skulle vilja stanna kvar på den vikt du har nu. Sedan är det ju bara att äta mer/ mindre om du vill gå ner/upp.
:)
