ändringar på matdagboken.
Mattdagbok
In ~1050
En liten macka ~80 kcal
Kycklingsallad ~ 200 kcal
1 fralla ~150 kcal
Glass~200 kcal
Kaffe med mjölk ~20 kcal
Grillat ~400 kcal (middag med familjen )
Ut ~ -550kcal
Jobbat hela dagen ~-200 kcal
Jogga 6 km ~350 kcal (ska göra)
TOTALT: 500 kcal
Komementar: Det kunde varit bättre och det kunde varit sämre..
Morgonvikt
Vikt: 54.3 kg
Längd: 165 cm
BMI: 19.94 = normalvikt = Äcklig vikt!
Här har ni den äckliga sanningen. Men är iaf under 20 strecket på BMI:t
Klockan är 1 och idag har jag fått i mig:
Frukost - 210 kcal
1 port gröt ~ 140 kcal
Mjölk ~ 35 kcal
Kanel ~5 kcal
kop kaffe med mjölk ~ 30 kcal
Lunch: 170 kcal
2 äpplen ~ 140 kcal
1 kop kaffe med mjölk~ 30 kcal
= 380 kcal
Så här ser dagen ut för tillfället..
Hoppas att jag kommer att sluta under 650 kcal idag eftersom jag varken kommer att träna eller gå utavför huset idag.
Matdagbok 27/4 2010
Dagen slutade ganska bra...
IN
Frukost:
1 port gröt
1/2 dl mjölk
kanel
Lunch:
1 dl morötter
1/2 tomat
1/2 panbiff
Middag:
Omellet
1 knäckebröd
smör
UT:
25 min promenad innan frukosten
90 min vollyboll
60 min spinning + styrka
Är för trött för att räkna ut kalorierna i maten. Men jag tycker ändå att det se hyfsat bra ut för att vara mig.
Men jag lovar att jag kommer att bättra mig!
Matdagbok 26/4 2010
IN
Frukost: 130 kcal
1 port gröt ~110 kcal
1/2 dl mjölk ~ 20 kcal
Lunch: 240 kcal
Ris ~100 kcal
Gryta ~90
Ananas ~50 kcal
Middag:245 kcal
Bakpotatis ~150 kcal
Smör~35 kcal
Skinka ~60 kcal
Övrigt:
2 knäckebröd ~70 kcal
Sammanlagt: 860 kcal
UT
Wii fit plus ~ - 200 kcal
Totalt: 660 kcal
Matdagbok 25/4 2010
IN
Frukost ~ 220 kcal
1 äpple ~80 kcal
1/2 fralla ~ 135 kcal
smör ~5 kcal
Lunch ~190 kcal
1 macka ~100 kcal
smör~ 3 kcal
1 ostskiva ~ 55 kcal
1 kopp kaffe ~2 kcal
mjölk ~30 kcal
(måste lära mig dricka kaffe utan mjölk)
Middag ~ 340 kcal
5 köttbullar ~ 110 kcal
Mackaroner ~ 200 kcal
Ketchup ~ 30 kcal
Sammanlagt: 750 kcal
UT
12 km cykling ~ 395 kcal
Promenad 30 min ~ 110 kcal
Sammanlagt: - 505 kcal
750 - 505 = 245 kcal
BTW. är det någon som vet en bra sida där man kan räkna ut sin förbränning?
Matdagbok 22/4
Hittils har jag ätit detta idag:
1 port havregrynsgröt ~ 100 kcal
1 dl lättmjölk ~ 41 kcal
Kanel ~ 5 kcal
3 dl fisksoppa ~ 144 kcal
2 husman knäckebröd ~ 90
Becel ~9 kcal
Totalt: 389 kcal
Det har inte gått så bra och det kommer förmodligen komma ännu mer, eftersom jag inte har ätit middag med familjen idag och jag kommer förmodligen inte att kunns slippa undan det. :( Sadface!
Dessutom kommer pojkvännen till hem idag, och om han är på sitt vanliga sockerhumör lär det bli godis eller popcorn där oxå. Men jag lovar! Jag ska försöka unvika maten!
